最近、健康診断がありまして。
順調に体重が増えており、去年より5kgアップでした（79kg）。
筋トレもしているので体が大きくなることは良いんですが、
腹回りがだらしない感じで気になる今日このごろ(腹回り96cm)。
お腹は痩せようと思い、腹筋をしてみたりしたんですが、
脂肪は消えず、腹筋の上に脂肪が乗っているプロレスラー体型に。
走ったりして有酸素運動で痩せようとすると、全身が痩せて細マッチョ体型になるのですが、
目指すのはボディビルダー体型。体の大きさは残しつつ、腹回りはスッキリさせたい。
というわけで、腹回りだけスッキリさせる方法はないかと調べてみました。
実践してみようと思った方法が「ドローイン」
方法はいたって簡単で、お腹を凹ませるだけ。注意点も含めた詳しいやり方は動画もある。
■ドローインの方法
１.背筋をす－っと伸ばして立ちます
２.背筋を伸ばしたまま肩を軽く後ろにひきます
３.呼吸を止めないで、下腹からお腹を限界まで凹まします
３０秒×２セット
継続的にやることで、筋肉の形状記憶によって凹んだ状態を維持できるようになるとか。
長期的には、脂肪を燃焼させて体重が減るのだとか。
つまり、見た目痩せる→実際に痩せるの順のよう。
見た目が痩せられればよいので、体重ではなく腹回りを計測しつつ、様子を見ようと思う。
まだ20代ないのに30代のような腹回りをなんとかしたい。。。
